Pour les tout-petits, les heures de sommeil sont précieuses. Mais il n’est pas toujours simple pour les parents de savoir s’y prendre pour garantir de bonnes nuits tranquilles à ces petites boules d’énergie qui semblent parfois ne pas aimer se reposer. Voici quelques conseils pour s’assurer que vos petits profitent tous les jours d’un sommeil réparateur.
Faire ses nuits : un défi de taille pour bébé…et pour ses parents
Les premiers mois de la vie de bébé riment en général avec un planning complètement bouleversé pour les parents. Les nuits agitées sont régulières, avec des réveils fréquents. Il est tout à fait normal de se demander comment aider bébé à avoir des nuits d’au moins 6 heures d’affilée.
Il faut savoir que pour le fœtus, aucune distinction n’est faite entre le jour et la nuit. À la naissance, le bébé continue donc pendant un certain temps à décider de s’endormir à son gré. L’horloge biologique de votre enfant se synchronisera naturellement avec l’alternance du jour et de la nuit entre 3 et 6 mois. Pour l’aider à s’endormir plus facilement, vous pouvez néanmoins l’aider avec des bercements. Les caresses, le toucher, ou la voix de ses parents rassurent le bébé et participent aussi à créer un lien qui est crucial pour son équilibre. Ces moments de tendresse l’aideront à avoir des nuits tranquilles, mais seront aussi importants pour favoriser un lien d’attachement solide et sain. Ce blog pour les mamans regorge de conseils pour aider les nouvelles mères sur ce type de questions essentielles pour le bien-être de bébé.
Donner des repères à l’enfant entre 1 et 3 ans
Si cela peut paraître difficile au début pour certains parents, il est préférable que bébé dorme tôt, tout seul dans son espace ou dans sa chambre. Avant le coucher, il faudra le rassurer autant que possible, et instaurer un ensemble de rituels qui lui permettront de savoir que c’est l’heure du dodo. La routine est une alliée précieuse pour aider les petits à faire la distinction entre le jour et la nuit. Les rideaux ouverts pendant la journée et fermés la nuit, le coucher à une même heure : ces petites habitudes participent à donner progressivement son indépendance à votre enfant, notamment à partir de 1 an.
Quelles solutions pour les tout-petits au sommeil perturbé
Entre 2 ans et 6 ans, les enfants peuvent parfois imposer à leurs parents des nuits de sommeil moins paisibles : des hurlements en pleine nuit, un refus catégorique de se retrouver seul dans sa chambre, etc. Il est primordial de faire preuve d’écoute et de rassurer l’enfant. Ces changements interviennent souvent au moment de la scolarisation, et une gestion efficace est nécessaire pour ne pas aggraver les choses.
- Il est conseillé d’éviter les siestes tardives, notamment après l’école. Cela peut en effet altérer la qualité de son sommeil. Le choix des activités à faire avant de s’endormir est également important.
- Prenez le temps de discuter avec votre enfant des raisons qui l’empêchent de dormir, faites lui raconter ses cauchemars ou ses peurs éventuelles. L’objectif est de désamorcer la peur et non de la nourrir ou de l’ignorer.
- Il ne faut pas non plus considérer systématiquement que l’enfant fait preuve de mauvaise volonté. Si votre petit demande à dormir avec la lumière allumée, trouver une veilleuse peut par exemple constituer un bon compromis. Il s’agit en définitive de l’aider à trouver les conditions idéales pour son repos, et non de lui imposer des règles.